PAKIET: ZWIĘKSZ ŻELAZO & FERRYTYNĘ (7 dniowy jadłospis + e-book poradnik)

Opis

Dla kogo jest JADŁOSPIS i PORADNIK?

• Dla osób cierpiących na nawracającą anemię z niedoboru żelaza,
• Dla osób z nikim stężeniem ferrytyny
• Dla osób z problemem nadmiernego wypadania włosów,
• Dla osób odczuwających chroniczne zmęczenie,
• Dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy lub Hashimoto,
• Dla osób borykających się z szarą cerą i łamliwymi paznokciami,

SPIS TRESĆI PORADNIKA:

• Po co Ci żelazo w organizmie?
• Objawy niedoboru żelaza
• Dzienne zapotrzebowanie na żelazo
• Przyczyny nawracającej anemii (Helicobacter pylori, pasożyty, celiakia, obfite miesiączki, choroby tarczycy, niskie spożycie żelaza)
• Badania, które warto wykonać (wraz z opisem pożądanego wyniku)
• Jakich połączeń w diecie unikać?
• Jak zwiększyć przyswajalność żelaza?
• Czy suplementacja żelazem to dobry pomysł?
• Gotowe protokoły suplementacyjne

Co zyskasz?

• Dobrze zbilansowaną dietę z wysoką zawartością żelaza – dostarczasz odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych, a przede wszystkim wysokiej ilości żelaza, co wpłynie na poprawę Twojego samopoczucia,
• Szczegółowy poradnik, który pomoże Ci pokonać problem niskiego żelaza i ferrytyny, dzięki któremu samodzielnie i bezpiecznie wdrożysz wskazówki zarówno żywieniowe jak i suplementacyjne,
• Poznasz przyczynę – swojego niskiego stężenia żelaza i/lub ferrytyny i pozbędziesz się niechcianych objawów,
• Oszczędzisz pieniądze – dzięki liście zakupów – kupujesz produkty tylko do jadłospisu, dzięki czemu w koszyku nie lądują produkty, które mogą się zmarnować.
• Oszczędzasz czas – koniec z codziennym zastanawianiem się co ugotujesz i jak dobrze musisz to zbilansować, masz gotowy plan, który wszystko to uwzględnia.
• Różnorodne posiłki – jadłospis zawiera aż 28 przepisów! Brak monotematyczności, dzięki czemu dieta nie znudzi Ci się po tygodniu

Dla kogo NIE JEST jadłospis?

• NIE JEST dla osób, które potrzebują indywidualnego podejścia,
• NIE JEST  dla osób, które nie chcą nic zmieniać w swoim żywieniu,
• NIE JEST dla kobiet w ciąży, taki jadłospis wymaga innej kaloryczności diety oraz zwiększonej podaży składników mineralnych.

Rozkład makroskładników w jadłospisie:

• 20% białek
• 35% tłuszczy
• 45% węglowodanów

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność diety wybrać – odezwij się na instagramie, podpowiem Ci 🙂 Napisz mi w wiadomości – jaki jest Twój wzrost w cm, wiek oraz waga, a także daj mi znać jaki jest Twój cel (redukcja masy ciała, utrzymanie masy ciała czy zwiększenie masy ciała).

Przykładowe posiłki w diecie: